内臓脂肪ダイエットの運動

内臓脂肪を燃焼させてダイエットをするには、運動がとても効果的です。
しかも内臓脂肪はとれやすいので、運動をすれば結果は出やすいです。

運動方法は、有酸素運動がとても効果的です
脂肪を燃焼させる運動に、日常取り入れやすいウォーキングがあります。
ウォーキングは目安として1日1万歩、カロリーにして300キロカロリーを消費するといいです。






普段自転車に乗っているところを歩いてみたり、普段エレベーターを使うところを階段で行ってみたり、ちょっとした意識で1万歩は歩けるのではないでしょうか。


脂肪は有酸素運動を持続して行うことで燃焼を始めるので、20分から30分の継続した運動が必要です。

他に身近でできる有酸素運動には、ジョギング、サイクリング、スイミングなどがあります。

あまり無理をすると続かないので、どの運動も自分に合ったやり方で、楽しんでやりましょう。

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