ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプを知っていますか?

深夜の通販番組などで大変人気となり、日本でも大ブームとなっているエクササイズです。

全米ではヨガやピラティスと並ぶ3大エクササイズといわれ、7日間というとても短期間の間に集中的にダイエットするというプログラムなんです。

ハリウッドの映画俳優たちは、映画の役作りのためにビリーズブートキャンプを実践している人も多いようです。

ビリーズブートキャンプを購入すると、DVDとビリーバンドというベルトがついてくるんですね。
使うものはこれだけなんです。

あとはDVDを観ながら、ビリーブランクスの叱咤激励とともに頑張るだけ^^

実際に購入してやってみましたが、最初はとてもじゃないけどついてはいけません。あ〜つらいな〜と思う頃に、ビリーが励ましてくれるんですね。
ダイエットに苦しいことをするのは好きじゃないんですけど、ビリーズブートキャンプはなぜか頑張ってしまうんですね(笑)

そして目的である内臓脂肪の燃焼にもとても効果的だと実際にやってみるとわかりますよ!
体脂肪も減ってきましたし。

腹筋が割れるまでビリーズブートキャンプを実践するつもりはないんですけど、内臓脂肪をなんとかしたいので、これから先も続けたいと思っています。





ビリーズブートキャンプ




コンビニフィットネス

運動のために、フィットネスジムなどに通う人が増えています。その中でも近頃話題になっているのが「コンビニフィットネス」。

特徴は、低料金で、会員制でもなく、便利な場所(駅の近くなど)にあることです。

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健康運動としてのウォーキングとストレッチ

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”があります。

健康運動として最もポピュラーなウオーキングは代表的な有酸素運動です。

体脂肪を効率よく燃焼させることで、肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。
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寒い日の運動

内臓脂肪燃焼ダイエットには有酸素運動が有効です。

有酸素運動は、ジョギングや、ウォーキング、水泳などです。

寒い日に運動をする場合、急激な気温変化に伴う血圧上昇など身体的リスクに気をつけなければいけません。

寒い時には、人間の体は熱を外に放出しないようにするため血管が収縮して、血流量が低下します。

収縮した血管を流れる血液は圧力を高め、普段よりも血圧が高めになってしまうのです。

冬場は普通に生活していても、脳卒中や心筋梗塞(こうそく)などの危険性が増すので、こうした状態で急激に運動を始めるのは要注意なのです。

血圧が高めの人は、寒い日ほど高くなるので運動前には必ず血圧を測りましょう。



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内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動とは

脂肪を燃焼させるための運動として効果的なのが有酸素運動。

運動には無酸素運動と有酸素運動があります。


無酸素運動は、短距離走などの比較的激しい運動のことです。


ダイエットや脂肪を燃焼させるために効果的とされているのが有酸素運動です。
有酸素運動は、無酸素運動のように激しくて息切れしてしまうような運動とは違い、十分な呼吸によって細胞に酸素を送り込む運動のことです。





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内臓脂肪ダイエットの運動

内臓脂肪を燃焼させてダイエットをするには、運動がとても効果的です。
しかも内臓脂肪はとれやすいので、運動をすれば結果は出やすいです。

運動方法は、有酸素運動がとても効果的です
脂肪を燃焼させる運動に、日常取り入れやすいウォーキングがあります。
ウォーキングは目安として1日1万歩、カロリーにして300キロカロリーを消費するといいです。






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